Jobbade idag 0600-1500, efter jobbet så var det direkt ner i gymmet på jobbet för att pumpa lite gunz, eller The Nukes i mitt fall.
Hade huvudvärk hela  dagen men i och med att jag började träna så gav den med sig, jävligt skönt att träningen fick bort huvudvärken. Det är verkligen den värsta smärtan.... kan ta annat men huvudvärk är fan illa.

Aja till träningen, jag körde Dips för triceps och Omvända chins för Biceps. Jag vill göra 12 repetiotioner i varje set men eftersom jag inte är tillräckligt stark för att klara 12 reps i de övningarna så gjorde jag de sista repsen i en kompleterande övning. French Press för triceps och Biceps curls för Biceps.

Så här såg passet ut:

Övning (-Sekundärövning) Reps/set (reps/set sekundärövning)
Dips (French Press): 8/1 (4/1) 7/2 (5/2) 5/1 (7/1)
Omvända chins (Biceps Curls med stång): 6/1 (6/1) 5/3 (7/3)
Sit-Ups 45grader: 20/4, många negativa repetioner.
Hantlecurls superset med Tricepspress över huvudet med hantel: 12/4

Ser kanske inte ut som mycket men det var riktigt jobbigt och tog rätt lång tid. Fick grym kontakt, även med magen den här gången, kan vara för att jag inte körde plankan innan som är riktigt effektiv på att trötta ut.

Nästa träningspass blir söndag innan jobbet, då är det Axlar som ska tränas.

//Oskar "The Nuke" Lavesson

(Kommer komma upp bilder från Torsdagsträningen inom kort)