Efter träningspannkakor
Ingredienser:
1 st stort ägg
3 st stora äggvitor
250 g lättkesella/kvarg/minikeso
80 g havregryn
1 dl naturell lättfil
1 tsk bakpulver
1 krm salt
- Sötningsmedel och kanel efter smak
Mixa ingredienserna någon minut till en fin smet.
Låt smeten stå och svälla en stund.
Stek på medelvärma.
Eneklt att göra och ta med sig. Supergott med Banan och Keso. Perfekt att äta efter träningen!
Näringsvärde per sats:
80 g havregryn
1 dl naturell lättfil
1 tsk bakpulver
1 krm salt
- Sötningsmedel och kanel efter smak
Mixa ingredienserna någon minut till en fin smet.
Låt smeten stå och svälla en stund.
Stek på medelvärma.
Eneklt att göra och ta med sig. Supergott med Banan och Keso. Perfekt att äta efter träningen!
Näringsvärde per sats:
655 Kcal
70 g Protein
60 g Kolhydrater
15 g Fett
70 g Protein
60 g Kolhydrater
15 g Fett
Banan Smoothie på Kvarg
Ingredienser:
250g kvarg
2,5 dl mjölk
1 banan
10 g honung
Mixa allting tills du får en fin konstistens, häll upp och servera!
Saker jag brukar kunna lägga till är: Havregryn, Russin,Extra banan eller andra bär!
Enkel att göra och att ta med sig. Gott och bra mat efter träning.
250g kvarg
2,5 dl mjölk
1 banan
10 g honung
Mixa allting tills du får en fin konstistens, häll upp och servera!
Saker jag brukar kunna lägga till är: Havregryn, Russin,Extra banan eller andra bär!
Enkel att göra och att ta med sig. Gott och bra mat efter träning.
Banan Smoothie på Kvarg
Ingredienser:
250g kvarg
2,5 dl mjölk
1 banan
10 g honung
Mixa allting tills du får en fin konstistens, häll upp och servera!
Saker jag brukar kunna lägga till är: Havregryn, Russin,Extra banan eller andra bär!
Enkel att göra och att ta med sig. Gott och bra mat efter träning.
250g kvarg
2,5 dl mjölk
1 banan
10 g honung
Mixa allting tills du får en fin konstistens, häll upp och servera!
Saker jag brukar kunna lägga till är: Havregryn, Russin,Extra banan eller andra bär!
Enkel att göra och att ta med sig. Gott och bra mat efter träning.
