Hej

Har bestämmt mig för att göra lite ändringar, en liten ändring i kosten och en annan i träningen.

Med kosten så ska jag börja att alltid äta kolhydrats portionen i måltiden direkt efter träningspasset, förutom de gångerna jag tränar på kvällen. Så som idag till exempel så käkade jag kolhydraterna till lunchen istället för de jag gjort tidigare alltid till middag, ingen stor ändring och jag har tänkt göra det tidigare.
Tror jag kan tjäna lite på detta.

Den andra ändringen är att jag ska börja köra en-tre övningar med 6-8 reps i början av passet och avsluta med 12 reps set i resten av övningarna. Dessa övningarna blir till exempel Triceps Press för triceps, Latsdrag/chins för Ryggen eller Bämkpress/snedhantelpress för bröstet.
Kommer inte ge mig sämre resultat men kanske inte bättre heller, känns dock viktigt att ändra upp lite titt som tätt så man inte hamnar på en platå!

Hade, som jag skrev igår kväll, tänkt att träna Biceps-Mage idag men jag tänkte lite på det i sängen igår och kom fram till att det passar bättre med att träna Rygg-Baksida Axlar-Biceps idag och Axlar-Mage imorgon, eftersom biceps tar så pass mycket stryk i rygg träningen och triceps i axelträningen.

Så här såg dagens pass ut:

Övning: Uppvärmningsset, Repetion/set
Chins - Skivstångsrodd: 1, 3-6/4 Chins & 12/4 Rodd 
Chins smallt grep - Hantelrodd: 3-6/4 Chins & 12/4 Rodd