Back on track
Hej
Har jobbat 06-15 idag, jobbigt att kliva upp så tidigt.. i alla fall två timmar för tidigt, men man slutar ju en bra tid och det är lika bra att jobba länge när man tagit sig till Arlanda.
Efter jobbet gymmade jag ett tag, blev Axlar-Mage, fokus på mage och lite mindre axel träning då jag var rejält sliten i triceps och främre deltoideus*. Ganska bra ändå då jag tycker att magen är mindre utvecklad än axlarna, främst då främmre delta muskelaturen. Är dock liite svårt att avgöra då jag är mycket fetar på magen än axlarna, ge mig en-två månader så kan vi göra en bättre bedömning.
Träningspasset såg ut så här:
Övning(ar): Uppvärmningsset, Repetion/Set
Shruggs sittande - Sit-Ups 45 graders lutning: 1, 12-15/4 Shruggs & 25/4 Sit-Ups
Hantellyft åt sidan - Sidoböjningar i Smithställning: 1, 12/4 Hantellyft & 25/4 Sidoböjningar
Crunches i Kabelmaskin: 1, 25/4
Otroligt nog tog det här passet ungefär en timme. Mag övningarna, speciellt Sidoböjningarna, tar mycket längre tid än vad andra övningar. Även om man bortser från att det är dubbla repetionsantalet.
Kommer nog få träningsvärk i magen imorgon, Nice!
Det är det vi lever för!
Har rejäl träningsvärk i Triceps sen i Onsdags och en del i bröstet, torsdagspasset tog även riktigt bra i Biceps. Det känns riktigt bra att träningen tar, viloveckan kan vara en liten del av träningsvärken men jag tror ändå att passen har varit så pass mycket hårdare än tidigare ska försöka hålla i det så!

Bjuder på en rätt stor spännisbild!

Bjuder även på dagens middag. Lax, Ris & Wok med
Har jobbat 06-15 idag, jobbigt att kliva upp så tidigt.. i alla fall två timmar för tidigt, men man slutar ju en bra tid och det är lika bra att jobba länge när man tagit sig till Arlanda.
Efter jobbet gymmade jag ett tag, blev Axlar-Mage, fokus på mage och lite mindre axel träning då jag var rejält sliten i triceps och främre deltoideus*. Ganska bra ändå då jag tycker att magen är mindre utvecklad än axlarna, främst då främmre delta muskelaturen. Är dock liite svårt att avgöra då jag är mycket fetar på magen än axlarna, ge mig en-två månader så kan vi göra en bättre bedömning.
Träningspasset såg ut så här:
Övning(ar): Uppvärmningsset, Repetion/Set
Shruggs sittande - Sit-Ups 45 graders lutning: 1, 12-15/4 Shruggs & 25/4 Sit-Ups
Hantellyft åt sidan - Sidoböjningar i Smithställning: 1, 12/4 Hantellyft & 25/4 Sidoböjningar
Crunches i Kabelmaskin: 1, 25/4
Otroligt nog tog det här passet ungefär en timme. Mag övningarna, speciellt Sidoböjningarna, tar mycket längre tid än vad andra övningar. Även om man bortser från att det är dubbla repetionsantalet.
Kommer nog få träningsvärk i magen imorgon, Nice!
Det är det vi lever för!
Har rejäl träningsvärk i Triceps sen i Onsdags och en del i bröstet, torsdagspasset tog även riktigt bra i Biceps. Det känns riktigt bra att träningen tar, viloveckan kan vara en liten del av träningsvärken men jag tror ändå att passen har varit så pass mycket hårdare än tidigare ska försöka hålla i det så!

Bjuder på en rätt stor spännisbild!

Bjuder även på dagens middag. Lax, Ris & Wok med
Nötter (cashew & lite saltajordnötter)
toppat med lite Chillisås
//Oskar "The Nuke" Lavesson
* Deltoideus, även kallad delta, är muskelaturen på sidan av axlarna. Delta höjer armarna i sidan och framåt.
* Deltoideus, även kallad delta, är muskelaturen på sidan av axlarna. Delta höjer armarna i sidan och framåt.
Kommentarer
Trackback