Ben
Hej
Imorse, eller rättare sagt mitt på dagen, var det dags för mig att gå ner till Ryssen och köra ett Framsida Lår-Mag pass, blev rätt hårt.
Gick rätt bra, kunde i alla fall slutföra det här passet.
Så här såg passet ut:
Övning: Uppvärmningsset, Repetion/Set
Komplexknäböj: 6/1 Rörlighets- och bra uppvärmningsövning
Knäböj: Värmde upp på 70 & 120 kg. 170 kg 1/2 och 160 1/2, kunde nog kläma ut en eller två repetioner till på 160 kg men jag hade ingen passare så jag försökte inte.
Frivändning: 1, 6/4 på 80 kg, var mest teknikträning men det känns jävligt bra i låren ändå!
Hack Squats - Crunches i kabelmaskin: 1, 12/5 Hack Squats - 25/5 Crunches
Sidoböjningar: 20/4
Hade tänkt att köra Ben Sparkar samtidigt som Sidoböjningar men det var en skolklass där som.. ja bara var ivägen!
Tycker ändå att det var ettbra pass kommer nog känna av det imorgon ändå!
Imorgon, troligtvis ungefär samma tid, kommer jag gå ner för att köra Bröst-Tricesp-Axlar och det klanske blir en liten stund på cykeln!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Imorse, eller rättare sagt mitt på dagen, var det dags för mig att gå ner till Ryssen och köra ett Framsida Lår-Mag pass, blev rätt hårt.
Gick rätt bra, kunde i alla fall slutföra det här passet.
Så här såg passet ut:
Övning: Uppvärmningsset, Repetion/Set
Komplexknäböj: 6/1 Rörlighets- och bra uppvärmningsövning
Knäböj: Värmde upp på 70 & 120 kg. 170 kg 1/2 och 160 1/2, kunde nog kläma ut en eller två repetioner till på 160 kg men jag hade ingen passare så jag försökte inte.
Frivändning: 1, 6/4 på 80 kg, var mest teknikträning men det känns jävligt bra i låren ändå!
Hack Squats - Crunches i kabelmaskin: 1, 12/5 Hack Squats - 25/5 Crunches
Sidoböjningar: 20/4
Hade tänkt att köra Ben Sparkar samtidigt som Sidoböjningar men det var en skolklass där som.. ja bara var ivägen!
Tycker ändå att det var ettbra pass kommer nog känna av det imorgon ändå!
Imorgon, troligtvis ungefär samma tid, kommer jag gå ner för att köra Bröst-Tricesp-Axlar och det klanske blir en liten stund på cykeln!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Postat av: Viktor hägg
Ser bra ut lave, keep it up!
Postat av: Magnus Alnesjö
Får nog jobba lite teknik med dig på både böjen och cleansen ;)
Avsluta vändningarna för i helvete! Kom up, lägg ner vikten på "hyllan" driv upp armbågarna, håll sedan kan du komma ner och köra nästa lyft, det går inte på tid.
Trackback
