Hej

Körde igår kväll efter jobbet ett ganska hårt cardio pass efter jobbet, tänkte köra lugnt, eftersom jag skulle (och gjorde) träna ben på morgonen idag, men så blev det inte. 
Det blev 50 min gång, powerwalk om man nu vill kalla det för det, på löpbandet i rätt brant lutning i riktigt bra tempo. Det jag tyckte var lite konstigt var att maskinen, vet att man inte ska lita fult på den, tyckte jag förbrände ca 140 kcal mer än vad jag gjorde på intervallerna på crosstrainern. Förbrände 740 kcal enligt löpbandet.. känns lite högt.

Var lite orolig att jag körde för hårt men jag kännde mig ändå rätt fräsch i buggarna när det var dags att vandra ner till gymmet. Så det blev ett bra ben-pass, så här såg det ut:

Övning: Repetion/Set-Vikt
Frivändningar: 6/1-80kg & 6/3-85kg
Marklyft: 6/3-150kg & 6/1-130kg. Utan bälte.
Hacksquats - Legcurls: 12/4
Benspark, högerbenet: 12/2

Rätt bra pass, är trött i musklerna nu. Kommer nog kännas lite imorgon.
La till två set för bara höger benet då det är mindre än vänstern, rätt stor skillnad faktiskt, speciellt den ytte muskulaturen.   
Ska försöka köra två extra set för högern för att täppa igen gappet.

Ska snart rulla iväg till jobbet. 
Imorgon blir det Bröst - Triceps - Axlar på gymmet.

//Oskar "The Nuke" Lavesson