Hej

Har bestämmt mig för att ändra lite i kosten, för att få bort de här sista svåra kilona. Eller ja, sista å sista.. det är ju inte direkt så att jag kommer gå och bli Bodybuilder rippad över den här ändringen. 
Ändringen kommer gälla de dagar jag inte jobbar förmiddag eller helgpass (av den längre sorten då), men de dagar jag jobbar så är ungefär 7 dagar per 21 dagar. 
så det blr en förändring som kommer få rätt så stora följder, hoppas jag i alla fall. 

Ändringen kommer vara att jag äter/dricker min banan/bär smoothie istället för lunch. På detta sätt skär jag ner lite på min konsumtion av tonnfisk, en burk funkar fortfarande perfekt som mellanmåll, och så får jag ett mål som är perfekt efter träning. Då den innehåller mycket protein, en lagom mängd kolhydrater och lite fett. 

Detta innebär också att det kommer bli middagen som är måltiden utan kolhydrater, med undantags fall då. Inbland, om man känner att man förtjänar det, är det ju jävligt gott med hemma gjorda hamburgare. 

Men man kan ju äta LCHF burgare? (alltså mellan två salladsblad) Jo visst kan man det, men då kan jag lika gärna äta min gamla hederliga köttfärsås. Alltså lyxar jag till det om jag "förtjänar" det.

Hur förtjänar man det då? Genom (extra) cardio? Både ja och nej. Det skulle ta ett bra tag för att man skulle förbränna de där extra kalorierna på löpandet eller cykeln, så nej. Men samtidigt om man en veckan gjort cardio varje dag (bara ett exempel) och gått ner 3-4 kg så kan man unna sig en moral boost, kanske till och med över mitt free meal. Det med tanke på att hemma gjorda burgare (utan strips då) inte är lika onyttiga som ett meal på en snabbmatsresturang.

Vad kan jag förvänta mig av den här förändringen? Antagligen att bli lite hungrigare, i alla fall tills jag vant mig vid det. Vikt/fett procent mässigt så tror jag att det kan ha en stor effekt. Vi får vänta och se helt enkelt.

//Oskar "The Nuke" Lavesson