Maxning
Hej
Var nere på Ryssen idag och maxade med Risberg och Marco. Överlag så blev det ett bra resultat men skulle gärna ha klarat målet i bänken, men det var ruggigt nära.
Tänkte köra Böj - Bänk - Mark men det blev lite ändringar. Så här såg det ut:
Knäböj: 180 kg alltså en ökning med 10 kg, inget jätte bra lyft kunde kanske klarat 2,5 kg till.
Bänkpress: Misslyckades med 130 två gånger och sen en gång på 127,5 så jag har inte ökat. Men jag hade nog klarat 127,5 om jag inte gjort två försök på 130 innan.
Hängande Frivändning (Hang cleans): 100 kg, riktigt nära på 102,5. Alltså en ökning med 5 kg sen oktober.
Detta var maxningarna jag gjorde och efter det så körde jag:
Marklyft: 6 repetioner på 130kg och 2 på 200kg
Var nere på Ryssen idag och maxade med Risberg och Marco. Överlag så blev det ett bra resultat men skulle gärna ha klarat målet i bänken, men det var ruggigt nära.
Tänkte köra Böj - Bänk - Mark men det blev lite ändringar. Så här såg det ut:
Knäböj: 180 kg alltså en ökning med 10 kg, inget jätte bra lyft kunde kanske klarat 2,5 kg till.
Bänkpress: Misslyckades med 130 två gånger och sen en gång på 127,5 så jag har inte ökat. Men jag hade nog klarat 127,5 om jag inte gjort två försök på 130 innan.
Hängande Frivändning (Hang cleans): 100 kg, riktigt nära på 102,5. Alltså en ökning med 5 kg sen oktober.
Detta var maxningarna jag gjorde och efter det så körde jag:
Marklyft: 6 repetioner på 130kg och 2 på 200kg
Crunches i kabelmaskin: 25/4
Sidoböjningar: 20/4
Sedan cyklade jag i ganska högt tempo i ca 25-30 min, som sagt hyfsat nöjd med maxningarna men lite/jävligt missnöjd med bänkpressen. Men det är bara att köra på, har ju ändå under den här perioden gått ner 5 kg.
Ikväll så har jag ett "möte" med u17 coacherna, så nu ska jag käka och göra mig färdig.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Sidoböjningar: 20/4
Sedan cyklade jag i ganska högt tempo i ca 25-30 min, som sagt hyfsat nöjd med maxningarna men lite/jävligt missnöjd med bänkpressen. Men det är bara att köra på, har ju ändå under den här perioden gått ner 5 kg.
Ikväll så har jag ett "möte" med u17 coacherna, så nu ska jag käka och göra mig färdig.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Trackback
