Hej

Hade inte tid att skriva ett inlägg igår då jag var hos syster i Uppsala för att fira en kompis födelsedag.
I fredags var i alla fall sista dagen på skift tre innan jag imorgon börjar på skift ett, när jag gör bytet så "mister" jag även de arbetskollegorna jag brukar "träna" med, då blir det ensamt i gymmet men det är inte alltid en anckdel det kan vara ganska skönt att träna ensam. Speceillt när man kan bestämma musiken själv.

I fredags tränade jag bröst efter jobbet klockan 2130, passet såg ut så här:

Övning: Uppvärmningsset, Reps/Set
Snedhantelpress: 1, 12/4
Bänkpress i smithmaskin: 1, 12/4. Nog sista gången jag körde bänk i smithen, fick verkligen inte till det. Skulle vilja ha en press maskin... får köra vanlig bänk istället.
Pullovers med stång: 1, 12/4
Kryssdrag: 1, 12/4 
Underarmar: 1, 12/4 per hand
Armhävningar med en hand på plint*: 12/4, två set per sida.

Fick verkligen kontakt med bröstet under hantelpressen men det känndes som bänkpressen förstörde passet eftersom det gick så dåligt. Ska som sagt ändra övning nästa gång. Fick även bra kontakt i pullovers och när jag tränade underarmarna.
Kände dock lite träningsvärk eller i alla fall trötthet i brösten igår.