Dagens dubbel
Hej
Det var inte speciellt länge sen jag satt här och skrev angående gårdagens träning.
Efter det var jag, som jag skrev i förregående inlägg, på Ryssen. Alltså Täby Atletklubb och lyfte lite skrot, det blev det vanliga styrkepasset minus bänkpress men med ett "bygg"pass för Bröstet.
Så här såg passet ut:
Övning (- Superset - Övning): Vikt / Repetion / Set (för styrkedelen) Uppvärmningsset, Reps/Set (för byggdelen)
Olympisk rörlighetsövning: 7/1
Det var inte speciellt länge sen jag satt här och skrev angående gårdagens träning.
Efter det var jag, som jag skrev i förregående inlägg, på Ryssen. Alltså Täby Atletklubb och lyfte lite skrot, det blev det vanliga styrkepasset minus bänkpress men med ett "bygg"pass för Bröstet.
Så här såg passet ut:
Övning (- Superset - Övning): Vikt / Repetion / Set (för styrkedelen) Uppvärmningsset, Reps/Set (för byggdelen)
Olympisk rörlighetsövning: 7/1
Marklyft: 70/ 6/ 1, 120/ 4/ 1, 170/ 4/ 1, 220/ 1/ 2, 210/ 1/ 2
Knäböj: 20/ 8/ 1, 70/ 3/ 1, 120/ 3/ 1, 170/ 2/ 2, 170/ 1/ 1, 160/ 1/ 1
Snedhantelpress - Pullovers: 1, 12/4
Knäböj: 20/ 8/ 1, 70/ 3/ 1, 120/ 3/ 1, 170/ 2/ 2, 170/ 1/ 1, 160/ 1/ 1
Snedhantelpress - Pullovers: 1, 12/4
Bänkpress i maskin: 12/4
Kryssdrag: 12/4
Kände mig inte särskilt stark i marklyften, gick lite bättre i Böjen men det var ingen höjdar dag när det gäller slänga runt vikter.
Vad kan det ha berot på? Kan berot på morgonpromenaden som kanske tog ut sin rätt på styrkan kan också var att jag inte käkade några kolhydrater alls innan träningen, antagligen var det en kombination av de två.
Kanske ändå var ett bra pass sett ur den synvinkeln. Klart är i alla fall att det inte var den bästa uppladdningen när det gäller ta personbästa, och jag kommer inte göra så inför nästa test tillfälle.
Hoppas kvällen blir lungn, och imorn kommer det bara bli en morgonprommenad så får kroppen vila litegran.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kände mig inte särskilt stark i marklyften, gick lite bättre i Böjen men det var ingen höjdar dag när det gäller slänga runt vikter.
Vad kan det ha berot på? Kan berot på morgonpromenaden som kanske tog ut sin rätt på styrkan kan också var att jag inte käkade några kolhydrater alls innan träningen, antagligen var det en kombination av de två.
Kanske ändå var ett bra pass sett ur den synvinkeln. Klart är i alla fall att det inte var den bästa uppladdningen när det gäller ta personbästa, och jag kommer inte göra så inför nästa test tillfälle.
Hoppas kvällen blir lungn, och imorn kommer det bara bli en morgonprommenad så får kroppen vila litegran.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Trackback
