Sammanfattning v45
Hej
Jag gick in i förra veckan med en vikt på 111 kg och nu när jag vägde mig imorse stannade vågen på 108 kg, 107,7 för att vara exakt, men de där 300 g kan lika gärna vara felmarginalen eller uttorkning eller liknande.
Alltså tog jag mig förbi målet, med råge. Målet som låg på 109-110 kg, målet för vecka 46, som tar slut redan på lördag, är 106-107 kg vilket kommer vara en viktnedgång på 10 kg på ca 7 veckor. Vilket är helt okej om jag nu lyckas med det.
Känner* att jag blivit välltränad, självklart några kilo kvar till de där eftertraktade magrutorna men det går definitivt åt rätt håll. Nu är det bara att ta det här in i mål!
Eftersom jag åker till Egypten tidigt på söndag morgon kommer jag inte kunna skriva vad vikteb för vecka 46 slutade på, så vikten för vecka 46 kommer jag alltså kolla upp och skriva här på lördag. Det kommer ge mig 2 dagar mindre att hinna gå ner på men det ska inte vara ett problem eftersom det bara är ett-två kilo jag vill gå ner den här veckan.
Jag tränade 5 gånger på gym förra veckan, fyra byggpass och ett styrkepass, och så var jag ute och gick en morgonpromenad fyra gånger. Helt okej mängd träning och det har också visat sig på vågen och hur jag upplever mig i spegeln, vilket faktiskt är viktigare än vikten. Det är bara enklare att se framsteg på vågen, bäst hade varit om jag hade mätt olika delar av kroppen vilket jag hade tänkt att göra men jag orkade helt enkelt inte göra det.
Jag har tränat två gånger sedan jag gjorde ett inlägg senast, lördags och idag, jag tänker inte gå djupare in i de passen då detta inlägg kommer bli grymt långt om jag skulle göra det.
Det i lördags var ett Rygg-Baksida Axlar-biceps-mag pass bra kontakt som vanligt, högt tempo och riktigt, riktigt roligt!
Passet i dag var ett tungt pass. Började med Knäböj då jag gjorde ett repetioner i tre set på 170 kg och ett repetion i ett set på 160 kg. Sedan blev det Bänkpress där blev det tre set med en repetion på 120 kg sen så i sista setet gjorde jag två negativa repetioner. Efter det avsutades träningen med Marklyft, vilket gick riktigt dåligt, gjorde fyra set med en repetion på 200 kg, gjorde ett försök på 220 efter första setet på 200 men jag misslyckades rätt fatalt..... pissigt!
Men de andra övningarna har jag i alla fall gått framåt i, misslyckandet i marken kan bero på trötthet i benen sen knäböjen.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
*Menar med känner att jag ser i spegeln.
Jag gick in i förra veckan med en vikt på 111 kg och nu när jag vägde mig imorse stannade vågen på 108 kg, 107,7 för att vara exakt, men de där 300 g kan lika gärna vara felmarginalen eller uttorkning eller liknande.
Alltså tog jag mig förbi målet, med råge. Målet som låg på 109-110 kg, målet för vecka 46, som tar slut redan på lördag, är 106-107 kg vilket kommer vara en viktnedgång på 10 kg på ca 7 veckor. Vilket är helt okej om jag nu lyckas med det.
Känner* att jag blivit välltränad, självklart några kilo kvar till de där eftertraktade magrutorna men det går definitivt åt rätt håll. Nu är det bara att ta det här in i mål!
Eftersom jag åker till Egypten tidigt på söndag morgon kommer jag inte kunna skriva vad vikteb för vecka 46 slutade på, så vikten för vecka 46 kommer jag alltså kolla upp och skriva här på lördag. Det kommer ge mig 2 dagar mindre att hinna gå ner på men det ska inte vara ett problem eftersom det bara är ett-två kilo jag vill gå ner den här veckan.
Jag tränade 5 gånger på gym förra veckan, fyra byggpass och ett styrkepass, och så var jag ute och gick en morgonpromenad fyra gånger. Helt okej mängd träning och det har också visat sig på vågen och hur jag upplever mig i spegeln, vilket faktiskt är viktigare än vikten. Det är bara enklare att se framsteg på vågen, bäst hade varit om jag hade mätt olika delar av kroppen vilket jag hade tänkt att göra men jag orkade helt enkelt inte göra det.
Jag har tränat två gånger sedan jag gjorde ett inlägg senast, lördags och idag, jag tänker inte gå djupare in i de passen då detta inlägg kommer bli grymt långt om jag skulle göra det.
Det i lördags var ett Rygg-Baksida Axlar-biceps-mag pass bra kontakt som vanligt, högt tempo och riktigt, riktigt roligt!
Passet i dag var ett tungt pass. Började med Knäböj då jag gjorde ett repetioner i tre set på 170 kg och ett repetion i ett set på 160 kg. Sedan blev det Bänkpress där blev det tre set med en repetion på 120 kg sen så i sista setet gjorde jag två negativa repetioner. Efter det avsutades träningen med Marklyft, vilket gick riktigt dåligt, gjorde fyra set med en repetion på 200 kg, gjorde ett försök på 220 efter första setet på 200 men jag misslyckades rätt fatalt..... pissigt!
Men de andra övningarna har jag i alla fall gått framåt i, misslyckandet i marken kan bero på trötthet i benen sen knäböjen.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
*Menar med känner att jag ser i spegeln.
Kommentarer
Trackback
