Igår blev det förutom en morgonpromenad innan jobbet ett gym pass efter jobbet klockan 2315 till 0040. Det var faktiskt riktigt skönt att träna efter jobbet och jag tror jag kommer fortsätta med det istället för att träna innan.

Jag tränade axlar och rygg, så här såg passet ut:

Övning superset övning: uppvärmningsset, reps/set

Latsdrag & Skivstångsrodd: 1, 12/4

Latsdrag smalt grepp & Enarms hantelrodd: 1, 12/4

Kabellyft åt sidan & Facepulls: 0, 12/4

Framåtböjda hantellyft åt sidan & Hantellyft framåt: 0, 12/4

Millitärpress & Shruggs med skivstång: 1, 12/4 (14-17 reps i shruggsen)

Pulldowns: 1, 12/4

Jag sänkte och höjde vikterna mellan reps beroende på om det var för tungt eller för lätt men eftersom kontakten är viktigast så skriver jag inte ut vikt ändringarna eller vilka vikter jag använder. 
Fick som vanligt när det gäller axelträning väldigt bra kontakt och en rejäl pump. Skönt som fan.
Alltid roligt att träna axlar/rygg eftersom man lätt får kontakt, och så är det ju väldigt lätt att spelgla sig när man lyfter ;)

Efter passet var det bara hem dricka kvälls/natt proteinet, duscha sedan "slänga" sig i sängen, gick väll och la mig runt 0200. Sedan idag var det till att gå upp 1020 för att gå morgonpromenaden.