The Nuke Show
Hej
Var på förmiddagen på SATS för att köra ett vanligt Rygg - Biceps pass, och vanligt var det! Bra kontakt, speciellt biceps, bra intensitet och bra tyngd.
Efter styrketräningen så blev det de vanliga 30 minutrarna på cykeln.
Så här såg passet ut:
Övning: Repetion/Set
Chins: 8-10/3, några med hjälp då.
Stångrodd: 12/3
Hantelrodd: 8-10/3
Latsdrag, smalt grepp: 8-10/4
"Uppdrag": 8-10/3, man drar sig uppåt mot en stången i en smithmaskin eller dyl. Vet inte riktigt vad den heter egentligen.
Latsdrag: 8-10/4
Var på förmiddagen på SATS för att köra ett vanligt Rygg - Biceps pass, och vanligt var det! Bra kontakt, speciellt biceps, bra intensitet och bra tyngd.
Efter styrketräningen så blev det de vanliga 30 minutrarna på cykeln.
Så här såg passet ut:
Övning: Repetion/Set
Chins: 8-10/3, några med hjälp då.
Stångrodd: 12/3
Hantelrodd: 8-10/3
Latsdrag, smalt grepp: 8-10/4
"Uppdrag": 8-10/3, man drar sig uppåt mot en stången i en smithmaskin eller dyl. Vet inte riktigt vad den heter egentligen.
Latsdrag: 8-10/4
Hammercurls: 6-7/3
Bicepscurls: 8-9/3
Bicepscurls med rep i kabelmaskin - Pulldowns: 12/3 Curls - 12-16/4 Pulldowns
Ni kanske har uppmärksammat de två nya flikarna jag har på bloggen, Recept och Bilder. De har nog varit där en vecka nu men har inte blivit uppdaterade, på grund av min lathet antagligen. Har tänkt att fixa in lite recept och bilder där i helgen. Inte för att jag har så mycket att lägga in men en lite samling av recept och bilder ska det nog bli!
Imorgon blir det Axlar - Triceps + 30 min cykel på Ryssen runt 0930-1115!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Bicepscurls: 8-9/3
Bicepscurls med rep i kabelmaskin - Pulldowns: 12/3 Curls - 12-16/4 Pulldowns
Ni kanske har uppmärksammat de två nya flikarna jag har på bloggen, Recept och Bilder. De har nog varit där en vecka nu men har inte blivit uppdaterade, på grund av min lathet antagligen. Har tänkt att fixa in lite recept och bilder där i helgen. Inte för att jag har så mycket att lägga in men en lite samling av recept och bilder ska det nog bli!
Imorgon blir det Axlar - Triceps + 30 min cykel på Ryssen runt 0930-1115!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Trackback
