Hej

Var idag iväg till SATS, var tänkt att dra till Ryssen men jag var ändå tvungen att ta bilen till affären för att köra Supermusli (ja, det heter så) och filmjölk och till ok för att köpa spolarvätska. Tränade Axlar - Triceps, var lite sliten i axlarna så jag tog det rätt lungt med dem och körde ett vanligt Triceps pass. 

Bra kontakt överlag måste jag säga, speciellt i delta muskelaturen och triceps där jag fick en rejäl pump.

Så här såg passet ut:

Övning: Repetion/Set
Militärpress bakom nacken i Smithmaskin: 12/3
Hantelyft Sidan - Framåt: 8-10/3 Sidan & 9-12/3 Framåt
"Bänk"Dips med vikt - Triceps armhävningar med fötterna på bänk: 10-12/3 Dips & 5-6/3
Utåtrotationer: 12/3
Inåtrotationer: 12/3
Liggande enarms Tricepspress med hantel: 8/3
Pushdowns aka Vasaloppsåkaren: 8-10/3

Eftersom styrketräningen var lite kortare än vanligt så passade jag på att cykla lite längre, blev 15 minuter extra med högre intensitet än vanligt. Hade faktiskt tänkt att inte cykla då jag kände mig lite sliten i benen men jag tror fortfarande jag tog rätt beslut med att cykla. Kändes bra då är det nog det också!

Imorgon blir det boxning på Narva BK med laget och efter det blir de gryma träningspankakorna! MUMS! 

//Oskar "The Nuke" Lavesson