Ben
Hej
Har precis duschat efter jag kom hem från jobb ovh gym, det blev ett hårt Ben pass med ca 15 min cardio. Hade tänkt att köra mer cardio men han jag samåker med slutade tidigare så det var bara att pallara sig hemmåt istället.
Kanske det bästa endå då det troligtvis blir fyra dagar i rad med träning som påfrestar benen. Gym idag, Sprint m.m med laget imorn, 2k meter plus intervaller på torsdag och gym på fredag! Träningen på torsdag kanske faller bort beroende på känsla och hur jag ska gymma då!
Dagens pass såg ut så här:
Övning: Repetion/Set
komplex knäböj: 6/1, uppvärmningsövning/Rörlighetsövning
Knäböj: 8/4, 120 kg - 110 kg - 105*2.
Frivändning: 8/3
Har precis duschat efter jag kom hem från jobb ovh gym, det blev ett hårt Ben pass med ca 15 min cardio. Hade tänkt att köra mer cardio men han jag samåker med slutade tidigare så det var bara att pallara sig hemmåt istället.
Kanske det bästa endå då det troligtvis blir fyra dagar i rad med träning som påfrestar benen. Gym idag, Sprint m.m med laget imorn, 2k meter plus intervaller på torsdag och gym på fredag! Träningen på torsdag kanske faller bort beroende på känsla och hur jag ska gymma då!
Dagens pass såg ut så här:
Övning: Repetion/Set
komplex knäböj: 6/1, uppvärmningsövning/Rörlighetsövning
Knäböj: 8/4, 120 kg - 110 kg - 105*2.
Frivändning: 8/3
Sittande vadpress - Benspark: 15/4 Vaderna - 8/4 (3 för vänsterbenet) Benspark
Efter det hoppade jag hopprep i ca 5 minuter, sedan gick jag på bandet i ca 10 min.
Riktigt bra pass med bra känsla i både låren och vaderna, vaderna är förövrigt den värsta muskeln att träa. Det är så jävla jobbig, ursäkta ordvalet.
Imorgon kväll är det första träningspasset med laget men innan det är det bara att ta det lugnt. Ska inhandla mat och sedan lovade jag att hjälpa syrran med träningen, sedan måste man ju kläma in lite TV-spel!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Riktigt bra pass med bra känsla i både låren och vaderna, vaderna är förövrigt den värsta muskeln att träa. Det är så jävla jobbig, ursäkta ordvalet.
Imorgon kväll är det första träningspasset med laget men innan det är det bara att ta det lugnt. Ska inhandla mat och sedan lovade jag att hjälpa syrran med träningen, sedan måste man ju kläma in lite TV-spel!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Trackback
