Början på 2012
Hej
Ikväll var det dags för årets första träning med laget. Löpteknik var det första vi gjorde sen var det lite position relaterade övningar, footwork var det för linjen!
Gjorde något konstigt på första sprinten så jag fick ont i baksida ben/gluterna, känns som ett muskelfäste. Dock inte första gången jag känner av just den här smärtan, bör vara borta imorgon. Körde klart passet i alla fall bör sägas, ingenting spektakulärt. Passet var 1,5h.
Började även idag med Shape Up, en app i mobilen som hjälper en hålla koll på kosten. Faktiskt en rätt bra fingervisning.
Kom idag upp i 3006 kcal, 124 kcal över "målet" med träningen inräknad. 374 g protein, 153 g kolhydrater och 177 g fett, är ju ingen stjärna på nutritionen så jag vet inte riktigt om det är den ultimatafördelningen men känns faktiskt rätt bra. Dock känns protein intaget lite som en overkill, men i protein fallet kör jag heldre lite mycket än lite för lite!
Imorgn är jag ledig så det blir faktiskt en dag med två träningspass, Rygg - Biceps på gymmet på morgonen, typ 11 så egentligen mitt på dagen, sen runt 18-19 blir det 2k meter och intervaller på Tibblevallen!
Ska försöka tanka upp en bild någon gång imorgon, så håll utkik!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Ikväll var det dags för årets första träning med laget. Löpteknik var det första vi gjorde sen var det lite position relaterade övningar, footwork var det för linjen!
Gjorde något konstigt på första sprinten så jag fick ont i baksida ben/gluterna, känns som ett muskelfäste. Dock inte första gången jag känner av just den här smärtan, bör vara borta imorgon. Körde klart passet i alla fall bör sägas, ingenting spektakulärt. Passet var 1,5h.
Började även idag med Shape Up, en app i mobilen som hjälper en hålla koll på kosten. Faktiskt en rätt bra fingervisning.
Kom idag upp i 3006 kcal, 124 kcal över "målet" med träningen inräknad. 374 g protein, 153 g kolhydrater och 177 g fett, är ju ingen stjärna på nutritionen så jag vet inte riktigt om det är den ultimatafördelningen men känns faktiskt rätt bra. Dock känns protein intaget lite som en overkill, men i protein fallet kör jag heldre lite mycket än lite för lite!
Imorgn är jag ledig så det blir faktiskt en dag med två träningspass, Rygg - Biceps på gymmet på morgonen, typ 11 så egentligen mitt på dagen, sen runt 18-19 blir det 2k meter och intervaller på Tibblevallen!
Ska försöka tanka upp en bild någon gång imorgon, så håll utkik!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Postat av: Magnus Alnesjö
Taskig overkill på prote :P
Du kan räkna på ca 2g/kropp/kg, nu finns det väl ingen forsknig som verken visar mot eller för men det finns en hel del spekulationer i att om man börjar gå upp emot 3g/kropp/kg så kan levern ta en del stryck, finns dom som säger detta även vid 2g men jag skulle åtminstonde försöka hålla mig under 3g om jag vore du.
Vrid hellre upp fettet lite eller till och med kolhydraterna, ve och fasa!
Trackback