Hej 

När veckan började vägde jag 104 kg och när jag ställde mig på vågen igår och imorse så stod den på 104,5, alltså en liten viktuppgång. Men då ska tillägas att innan helgens rabalder så vägde jag 103 så jag tror egentligen lite mer på den vikten, eller ja det kanske mer är den vikten jag hoppas att jag ligger på. 

Det var en bra träningsvecka med fyra gympass med lite cardio på dem, ett rent cardio pass och en timmes boxning med laget. 

Jag var ute på lördagen och slarvade i övrigt på söndagen då jag var lite "sjuk". Det är väll de som gjorde att vågen visade mer än vad jag hoppades på! 

För vecka fyra så hoppas jag att jag lyckas kläma ner mig mot 102-102,5 kg.
Vecka fyra blir det nog 4 gympass med lite cardio på några av dem, tis - tors - fre - sön, ett sprint pass med laget och boxning med laget på lördag!
Inget speciellt egentligen, behöver inte ändra kosten ska bara inte käka som jag gjorde lör - sön! 

Började träningsveckan i dag med ett Ben - Bröst pass som jag avslutade med 30 minuters cykling! 
Ett skönt pass, fortsatte köra ben i maskin på grund av ryggen men känner fortfarande att det var bra!

Så här såg det ut:

Övning: Repetion/Set
Benpress: 8/5 på 200 kg
Vadpress: 15/4
Hacksquats: 8/4
Benspark: 12/3 Vänstern - 12/4 högern
Hantelpress: 8/6, 1 set på 30kg 3 set på 37,5kg och ett avslutande på 30kg igen
Snedbänkpress: 10/4
Hantelflyes - Pullovers: 10/4

Kändes riktigt bra att inte superseta hela passet, kunde klämma ut lite mer i varje övning. Men jag kommer nog fortsätta superseta men kanske inte i samma utsträckning som jag gjort nu!

//Oskar "The Nuke" Lavesson