SATSarn
Hej
Var idag på invigningen av Fokus, ett gym som ligger i Hägernäs. Det ett litet gym med bra öppettider, hörde även rykten att om det går bra så kan det byggas ut!
Efter det så åkte jag och Armstrand till SATS Täby för att träna vi körde Bröst - Axlar. Ett riktigt bra pass, Armstrand är bra på att pressa det gör det riktigt gött! Fint med lite pepp från någon annan!
Så här såg passet ut, har glömt lite men ungefär:
Övning: Repetion/Set +repetioner med hjälp
Var idag på invigningen av Fokus, ett gym som ligger i Hägernäs. Det ett litet gym med bra öppettider, hörde även rykten att om det går bra så kan det byggas ut!
Efter det så åkte jag och Armstrand till SATS Täby för att träna vi körde Bröst - Axlar. Ett riktigt bra pass, Armstrand är bra på att pressa det gör det riktigt gött! Fint med lite pepp från någon annan!
Så här såg passet ut, har glömt lite men ungefär:
Övning: Repetion/Set +repetioner med hjälp
Bänkpress: 100kg 6/1 + 2 - 110kg 4/1+2 - 120 kg 1/1 + 2 - 90 kg 8/1+2
Snedhantelpress - Shruggs: 6-8/4 + 2/set press 15-20/3 Shruggs
Snedhantelpress - Shruggs: 6-8/4 + 2/set press 15-20/3 Shruggs
Flyes i kabelmaskin: 8-12/3 plus ett dropset
In och utrotationer: 12/3
Militärpress: 8/3 + 2
Militärpress bakom nacken i Smithmaskin: 8/3 + 2
Pullovers med Z-stång: 12-16/4 "Dolph" (Serratus) muskeln måste ju få sitt!
Efter det så strechade jag ryggen lite vilket var grymt skönt, behövde verkligen det! Kommer nog bli en återkommande grej!
Återigen ett bra pass och jag kommer nog skaffa kort på SATS, det är faktiskt ett helt okej gym. Ryssen är bättre men det är roligt att träna med kompisar speciellt Bröst passen då det känns som viktigast med pass och pepp!
Blir 500 spänn mer på gym i månaden men det känns det som jag har råd med!
Imorgon blir det en vilodag innan det blir fem träningar, fyra gym och ett sprint agility pass med laget, Tis - Fre och förhoppningsvis några snabba set på jobbet Lör - Sön.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
In och utrotationer: 12/3
Militärpress: 8/3 + 2
Militärpress bakom nacken i Smithmaskin: 8/3 + 2
Pullovers med Z-stång: 12-16/4 "Dolph" (Serratus) muskeln måste ju få sitt!
Efter det så strechade jag ryggen lite vilket var grymt skönt, behövde verkligen det! Kommer nog bli en återkommande grej!
Återigen ett bra pass och jag kommer nog skaffa kort på SATS, det är faktiskt ett helt okej gym. Ryssen är bättre men det är roligt att träna med kompisar speciellt Bröst passen då det känns som viktigast med pass och pepp!
Blir 500 spänn mer på gym i månaden men det känns det som jag har råd med!
Imorgon blir det en vilodag innan det blir fem träningar, fyra gym och ett sprint agility pass med laget, Tis - Fre och förhoppningsvis några snabba set på jobbet Lör - Sön.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Kommentarer
Trackback
