Snabbt
Hej
Tänkte bara skriva ett lite snabbare inlägg idag då jag har lite brottom, ska nämligen alldeles strax åka iväg till Uppsala.
Blev ett riktigt bra Rygg - Biceps - Mage pass idag på gymmet.
Så här såg det ut:
Chins: 10/3 (klarar ca 2-4 reps utan hjälp)
Smala Chins: 10/3 (Samma sak här)
Hantelrodd: 8-10/4
Latsdrag: 10-12/3
Smala latsdrag: 10-12/3
Rodd i maskin: 10/3
Smal rodd i maskin: 10/3
Bicepscurls med stång: 6-8/3
Bicepscurls: 8-10/3
Koncentrationscurls: 12/3
Dragonflyes - Pullovers: 20/4 Dragonflyes - 12/3 Pullovers
Rätt långt pass, packade 90 minuter. Riktigt bra pass känns som att det kommer kännas imorgon.
Vila imorgon för att sedan börja träna som vanligt på måndag! Det ska blir skönt att få lite struktur.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Tänkte bara skriva ett lite snabbare inlägg idag då jag har lite brottom, ska nämligen alldeles strax åka iväg till Uppsala.
Blev ett riktigt bra Rygg - Biceps - Mage pass idag på gymmet.
Så här såg det ut:
Chins: 10/3 (klarar ca 2-4 reps utan hjälp)
Smala Chins: 10/3 (Samma sak här)
Hantelrodd: 8-10/4
Latsdrag: 10-12/3
Smala latsdrag: 10-12/3
Rodd i maskin: 10/3
Smal rodd i maskin: 10/3
Bicepscurls med stång: 6-8/3
Bicepscurls: 8-10/3
Koncentrationscurls: 12/3
Dragonflyes - Pullovers: 20/4 Dragonflyes - 12/3 Pullovers
Rätt långt pass, packade 90 minuter. Riktigt bra pass känns som att det kommer kännas imorgon.
Vila imorgon för att sedan börja träna som vanligt på måndag! Det ska blir skönt att få lite struktur.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
TGIF
Hej
Var precis ner på gymmet för att köra Bröst - Triceps, la även till lite axlar. Märkte då att utrustningen på SATS Upplands Väsby känns riktigt defekt.. Smith ställningen och cablecrossen gjorde "motstånd" blir riktigt fel när maskinerna inte glider bra!
Var i alla fall ett bra pass speciellt för triceps men det var även helt okej för bröstet.
Så här såg passet ut:
Bänkpress i smithmaskin: 6-8/3
Sned Hantelpress: 5-6/3
Hantelflyes: 10-13/3
Var precis ner på gymmet för att köra Bröst - Triceps, la även till lite axlar. Märkte då att utrustningen på SATS Upplands Väsby känns riktigt defekt.. Smith ställningen och cablecrossen gjorde "motstånd" blir riktigt fel när maskinerna inte glider bra!
Var i alla fall ett bra pass speciellt för triceps men det var även helt okej för bröstet.
Så här såg passet ut:
Bänkpress i smithmaskin: 6-8/3
Sned Hantelpress: 5-6/3
Hantelflyes: 10-13/3
Frenchpress: 10/3
Tricepspress över huvudet med hantel: 8-10/3
Enarms åushdowns: 10/3
Axelrotationer, in & ut: 12/3
Militärpress bakom nacken i Smithmaskin: 10/3
Tänkte köra magen i dagen men skippar det och kör det imorn istället tillsammans med Rygg - Biceps då jag har lite mer tid.
Skulle egentligen spela Squash imorgon med en polare från jobbet men alla banor var bokade fram till 15 och det är för sent då jag ska till Uppsala.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Tricepspress över huvudet med hantel: 8-10/3
Enarms åushdowns: 10/3
Axelrotationer, in & ut: 12/3
Militärpress bakom nacken i Smithmaskin: 10/3
Tänkte köra magen i dagen men skippar det och kör det imorn istället tillsammans med Rygg - Biceps då jag har lite mer tid.
Skulle egentligen spela Squash imorgon med en polare från jobbet men alla banor var bokade fram till 15 och det är för sent då jag ska till Uppsala.
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Ben
Hej
Var nere på SATS Upplands Väsby för första gången, var inte direkt det bästa gymmet man varit på men det får duga. SATS Täby är mycket bättre.
Tänkte köra ben hyfsat lätt men när jag väl var där slog "Go hard or go home" mentaliteten in och det blev ett hårt pass istället men jag körde i alla fall inte cardio. Anledningen till att jag skulle köra lätt är för att jag varit förkyld och kanske inte direkt är hundra än!
Så här såg passet ut:
Hack Squats med stång: 6-7/3
Marklyft: 6-7/3
Raka Marklyft: 10-12/3
Benpress: 12/3
Legcurls: 12/3
Benpress: 12/3 (extra set för högern)
Vadpress - Ryggresningar: 15-20/3 Vadpress - 10-12/3 Ryggresningar
Riktigt bra kändes rejält! Är riktigt trött men jag måste snart kämpa mig iväg till jobbet!
Imorgon blir det Bröst - Axlar på morgon kvisten!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
Var nere på SATS Upplands Väsby för första gången, var inte direkt det bästa gymmet man varit på men det får duga. SATS Täby är mycket bättre.
Tänkte köra ben hyfsat lätt men när jag väl var där slog "Go hard or go home" mentaliteten in och det blev ett hårt pass istället men jag körde i alla fall inte cardio. Anledningen till att jag skulle köra lätt är för att jag varit förkyld och kanske inte direkt är hundra än!
Så här såg passet ut:
Hack Squats med stång: 6-7/3
Marklyft: 6-7/3
Raka Marklyft: 10-12/3
Benpress: 12/3
Legcurls: 12/3
Benpress: 12/3 (extra set för högern)
Vadpress - Ryggresningar: 15-20/3 Vadpress - 10-12/3 Ryggresningar
Riktigt bra kändes rejält! Är riktigt trött men jag måste snart kämpa mig iväg till jobbet!
Imorgon blir det Bröst - Axlar på morgon kvisten!
//Oskar "The Nuke" Lavesson
